shingohobby’s diary

Blogの内容は私個人の見解であり所属する会社・サークル・コミュニティ・団体等の公式な見解ではありません。

筋トレメニュー5

RM・・・最大反復回数
8RM×3Sets
【胸】
 ベンチプレス
 インクラインダンベルプレス
 ペックデックフライ
【背】
 ベントオーバーロー
 チンニング(プルダウン)
【肩】
 ショルダープレス
【脚】
 45度レッグプレス
 レッグエクステンション
 ライイングレッグカール
【※】
 シットアップ、バックエクステンション