shingohobby’s diary

Blogの内容は私個人の見解であり所属する会社・サークル・コミュニティ・団体等の公式な見解ではありません。

筋トレメニュー4

【上半身】
 <15回×3セット>
  ベンチプレス 
  ダンベルプレス
  ダンベルフライ
  インクラインベンチ
  ペックデック
 <10回×3セット>
 <マット>
  クランチ
  レッグレイズ
【下半身】
 <15回×3セット>
  スクワット
  レッグカール
  レッグエクステンション
  カーフレイズ