shingohobby’s diary

Blogの内容は私個人の見解であり所属する会社・サークル・コミュニティ・団体等の公式な見解ではありません。

筋トレメニュー3

【脚と肩の日】
1.スクワット 10回×5セット
2.レッグプレス 10回×4セット
3.レッグエクステンション 10回×3セット
4.レッグカール(うつ伏せ) 10回×3セット
5.ダンベル ショルダープレス 10回×4セット
6.ショルダープレス 10回×4セット